怎样吃维生素b，对于身体来说最有效的方法有两种：1、不管是用水还是干咽，吃进胃里最有效。2、维生素b具有使神经系统舒适、提高人体活力的作用，建议早上下午多用，晚上少用，这样可以减少对睡眠的危害。3、建议与钙镁一起使用，因为b族是酶或辅酶的主要成分，在体内等同于催化剂的作用，使身体的各种化学变化加速。这种身体会消耗更多的矿物质。假设饮食中的矿物质不够，就容易从骨骼中读取矿物，长期单独使用，对身体的骨质疏松不好。
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