1.睡硬板床，枕头选择合适高度 2.日常运动不主张跑步，举哑铃等负重锻炼，应选择相对平缓运用，推荐游泳、太极； 3.空暇时间：等电梯、久坐时多活动腰部 最后，如果您有夜间腰背痛、醒来“晨僵”，长期腰酸背痛、弯腰困难等症状，要当心强直性脊柱炎，及时去医院风湿免疫科就诊，千万不要将它错当成“腰椎间盘突出”而耽误病情
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