14岁想要长高首先要有合理的生活方式。比如在生活当中多吃一些含钙量较高的食物，比如排骨和豆制品以及骨头汤，海带，紫菜等。因为这些蔬菜和食品里面有较高的钙磷物质，吃完之后可以到户外多晒太阳，也可以有效的增加体内的维生素d，如果只是通过饮食效果不明显的情况下，还可以在医生的指导下服用，碳酸钙和乳酸钙以及葡萄糖酸钙。
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